60代からの生き方
充実した日々をおくる
2025年12月14日 notty117
notty's備忘録メモ
充実した一日とは、特別なことを成し遂げることではなく、目の前にある一つひとつのことに、丁寧に取り組むことなのだと思う。呼吸すること。食事をすること。歩くこと。家事をすること。お風 …
60代からの生き方
いい言葉
感謝行という小さな修行
2025年12月9日 notty117
notty's備忘録メモ
🌿 感謝行という小さな修行― 世界の見え方がそっと変わりはじめる瞬間 ―感謝行は、誰かに良いところを見せるための行為ではない。ましてや、「いいことをしよう」と肩に …
60代からの生き方
５９歳は諦観の境地で行こう！
2025年12月8日 notty117
notty's備忘録メモ
59歳の年、新しい一年をどう生きるか― 諦める・手放す・緩める。そして呼吸のように生きる ―今年、私は59歳になった。50代の後半という響きは、終わりではなく成熟の入り口。若い頃 …
いい言葉
「重厚長大」と「軽薄短小」
2025年12月8日 notty117
notty's備忘録メモ
📜 石の文化と木の文化西洋と日本、その対照的な美のルーツ「重厚長大」と「軽薄短小」。この２つの言葉は、文明の生まれた環境と歴史を、まるで互いの鏡のように映し出して …
出来事
「私は直感を信じて生きていく」
義理家族との30年から受け取った学び
2025年12月7日
notty117
notty's備忘録メモ
「私は直感を信じて生きていく」義理家族との30年から受け取った学び---■ 長年忘れられなかった記憶30年以上前、私の前に笑顔で近づいてく …
出来事
私のカルマ「すがってくる人にNOと言うこと」
2025年12月7日 notty117
notty's備忘録メモ
**NOと言えるようになるまでの軌跡──わたしの主権を取り戻すまでの学び**長い間、わたしは「年上の人を尊重するように生きること」を当たり前としてきた。礼儀を尽くし、敬意を払い、 …
出来事
痛みと共にわきあがる「悔しさ」の記憶
2025年12月7日 notty117
notty's備忘録メモ
「悔しさ」と向き合うとき──胸の奥で疼く過去の記憶たち痛みや体調が落ちているとき、胸の奥からふいに古い記憶が浮かび上がることがある。普段なら思い出さないような出来事なのに、弱った …
心と身体の健康
身体の痛みが教えてくれること
2025年12月5日 notty117
notty's備忘録メモ
身体の痛みが教えてくれること — 立ち止まる勇気と、心の声私たちは疲れていても、忙しくても、「もう少し頑張れる」「これくらい平気」と、自分に言い聞かせて走り続けてしまうことがあり …
心と身体の健康
🔸便秘・足つり・冷えに効く「にがり活用ガイド」
2025年12月4日 notty117
notty's備忘録メモ
■ にがりと生体ミネラルは何が違う？にがりは、海水から塩を取り出した後に残るミネラル濃縮液。主成分は**塩化マグネシウム（Mg）**で、そ …
心と身体の健康
コロコロ便とマグネシウム不足の関係
2025年12月3日 notty117
notty's備忘録メモ
## 【コロコロ便とマグネシウム不足の関係】「便がコロコロして硬い日がある…」「マグネシウムの便秘薬を飲むと治る」この2つが同時に起きているなら、身体からのサインはとてもシンプル …
60代からの生き方
充実した日々をおくる
2025年12月14日 notty117
notty's備忘録メモ
充実した一日とは、特別なことを成し遂げることではなく、目の前にある一つひとつのことに、丁寧に取り組むことなのだと思う。呼吸すること。食事をすること。歩くこと。家事をすること。お風 …
いい言葉
感謝行という小さな修行
2025年12月9日 notty117
notty's備忘録メモ
🌿 感謝行という小さな修行― 世界の見え方がそっと変わりはじめる瞬間 ―感謝行は、誰かに良いところを見せるための行為ではない。ましてや、「いいことをしよう」と肩に …
いい言葉
「重厚長大」と「軽薄短小」
2025年12月8日 notty117
notty's備忘録メモ
📜 石の文化と木の文化西洋と日本、その対照的な美のルーツ「重厚長大」と「軽薄短小」。この２つの言葉は、文明の生まれた環境と歴史を、まるで互いの鏡のように映し出して …
出来事
「私は直感を信じて生きていく」
義理家族との30年から受け取った学び
2025年12月7日
notty117
notty's備忘録メモ
「私は直感を信じて生きていく」義理家族との30年から受け取った学び---■ 長年忘れられなかった記憶30年以上前、私の前に笑顔で近づいてく …
出来事
私のカルマ「すがってくる人にNOと言うこと」
2025年12月7日 notty117
notty's備忘録メモ
**NOと言えるようになるまでの軌跡──わたしの主権を取り戻すまでの学び**長い間、わたしは「年上の人を尊重するように生きること」を当たり前としてきた。礼儀を尽くし、敬意を払い、 …
出来事
痛みと共にわきあがる「悔しさ」の記憶
2025年12月7日 notty117
notty's備忘録メモ
「悔しさ」と向き合うとき──胸の奥で疼く過去の記憶たち痛みや体調が落ちているとき、胸の奥からふいに古い記憶が浮かび上がることがある。普段なら思い出さないような出来事なのに、弱った …
いい言葉
ひとりと孤独は違う！
2025年12月1日 notty117
notty's備忘録メモ
ひとりと孤独は違う！ その違いは… 頭の中に他人がいるかいないか!?
テレビやラジオなどで活躍する精神科医の名越康文さんが、Oggi読者の悩みに答 …
いい言葉
令7年11月30日の感謝日記
2025年11月30日 notty117
notty's備忘録メモ
朝活
祈り
チャクラヒーリング
プロテクション
腹筋
バイク５分
股関節周りのストレッチ
今日も朝から体さんのいたわりの時間を持てた …
日々想うこと
一旦「わからないよ〜」決めつけない
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために
クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力
命がけの機能、生きるための
思い込みのフィルター人格を超えて、 …
日々想うこと
怒りの発作時の心を整えるマントラ
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
ゆっくり３回、呼吸します。
…
読書
イライラ・怒りをとる技術
2024年11月22日 notty117
notty's備忘録メモ
自分の思い通りにいかないとイライラ！
期待値が高いのかも？
…
いい言葉
ウィンストン・チャーチル
2024年10月6日 notty117
notty's備忘録メモ
名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
ワンネス
ワンネスということ
2024年10月4日 notty117
notty's備忘録メモ
釈迦の言葉にもプラトンの言葉にも輪廻転生と言うことがある。
ウ～ン、今ひとつ腑に落ちなかったけど、この本を読んで色んなことが繋がった気がする。
人は成長するために生ま …
心と身体の健康
寛容力という輝くココロ
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
本の概要「最も予約の取れない」人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる◎「性善説」で生きるほうが疲れない◎イラッとしたときは「まず呼吸 …
読書
60歳からの人生を楽しむ忘れる力
2024年9月16日 notty117
notty's備忘録メモ
…
読書
読書は体力がいるかも？
2024年8月31日 notty117
notty's備忘録メモ
休みに入っても、しばらくは読書ができないことがある。
ゆっくり～、ゆっくり～と休んでから、やっと読書ができるようになるかも。
読書は体力がいるんだと思う。
…
お金のこと
「お金の賢い減らし方」って何？減らすか〜
2024年7月8日 notty117
notty's備忘録メモ
◎死ぬ時に一番、お金を持っている日本人◎〝老後不安〟という「物語」、〝貯める・増やす〟という「呪縛」◎「コスパ最高！」が日本経済を低迷させている◎お金よりも優先すべきこと …
いい言葉
「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！
2024年6月15日 notty117
notty's備忘録メモ
話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。
でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。
適当に流 …
読書
2024年6月3日
notty117
notty's備忘録メモ
苫米地英人苫米地英人コレクション3 「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
…
安穏という生き方
⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ
2024年4月3日 notty117
notty's備忘録メモ
仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～）
感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
いい言葉
ひとりと孤独は違う！
2025年12月1日 notty117
notty's備忘録メモ
ひとりと孤独は違う！ その違いは… 頭の中に他人がいるかいないか!?
テレビやラジオなどで活躍する精神科医の名越康文さんが、Oggi読者の悩みに答 …
マインドフルネス
左脳を黙らせるコツ
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
左脳を黙らせるとは？
「左脳を黙らせる」＝「思考を静め、感じる・ひらめく右脳を目覚めさせる」こと。現代は“考えすぎ”で左脳が常にフル稼働しがち。そんな時こそ、感覚を通して“今 …
マインドフルネス
頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法）
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法
1. 動きのある瞑想（動的瞑想）
じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。
…
チャクラヒーリング
朝と夜の整え時間
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
朝と夜の整え時間の作り方
デトックス呼吸
デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分）
目的：
外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、
“空（から）”の状態に戻る。
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夫婦仲良く
感情発作ー沈黙が平和を生んだ日
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
沈黙が平和を生んだ日
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
…
夫婦仲良く
夫の怒りという発作「感情発作」
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
怒りという「感情のパニック発作」
心理学的に言うと、
感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。
これは意思の問題ではなく、脳の神経反 …
夫婦仲良く
パパの怒りグセ
2025年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなく …
夫婦仲良く
他人事ですから…
2025年10月3日 notty117
notty's備忘録メモ
私はどんな夫婦を目指していたんだろう。理想の夫婦像になろうとしていたんだろう。
私は夫をどう変えたかったんだろう。
私はどんな人になろうとしていたんだろう。
い …
出来事
イラッとしてもいいのでは
2025年3月11日 notty117
notty's備忘録メモ
夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。
大人っぽくかわせない自分にイライラ。
そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。
いいじゃない …
夫婦仲良く
駐車場の事件
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
駐車場では、いつもどこに停めるかでハカハカしてパナソニックになる。
「こっち空いてるよ」とか、「ここはこうだよ」とか言うと、イライラし始め、怒り出す。
隣の車にも文句 …
